产后抑郁怎么办啊 _产后

文章插图
都说产后抑郁是各位准新妈妈的通?。蝗恢浯优⒆颖愠闪宋烁改福睦砩弦皇笔视Σ涣?nbsp;，这样子就导致产后抑郁症的发生了。当产妇产后抑郁发生的时候，家属需要给予足够的重视。那么既然是这样子，那么问题来了，产后抑郁怎么办啊，不要着急，下面由小编为你一一揭晓。
1、要多睡眠
休息好，才有好心情，正常人如此，产妇更该如此
2、创造适宜的产后恢复环境
产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、做好心理调节
产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。
4、不要过度劳累
注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。
5、放松充电法
产妇应该在有空时，自己要爱人放个短假，看场电影，逛逛商?。苊庑睦砗颓樾鞯耐钢?。
6、心事与他人分享
产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。
7、食物治疗法
【产后抑郁怎么办啊】产妇因为在产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
温馨提示：产后抑郁症是是产后比较常见的症状，如果可以加以调理以及干预，产妇是可以安然度过的，所以，产妇在产后一定要注意自身的心情变化，家属也需要给予产妇足够的呵护。

产后抑郁怎么办啊的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：