孕吐干呕怎么办 _孕吐

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少数孕妈妈们在怀孕期间孕吐干呕是十分严重的，吃东西也吃不下去，整天就想呕吐，这样一来导致整个人都十分消瘦，对胎儿也是很不利的。那么，孕吐严重怎么办干呕？接下来小编就来给各位准妈咪们介绍一下，希望可以帮助到大家哦。
孕吐干呕怎么办
适度运动。孕妈妈应该进行适度、轻缓的运动，锻炼锻炼身体，如到室外散散步，呼吸一下新鲜的空气，做一些孕妇保健操、瑜伽等，都可以改善孕妈妈郁闷的心情，强健身体，使自己的精神好起来，恶心、食欲不振、疲倦等症状也就随之减轻或消失了。
放松心情。其实孕吐是孕期正常的现象，孕妈妈不必过度担忧，只要是轻度的孕吐，这是属于正常范围之内，胎儿也不会受到不良的影响。孕妈妈就尽管放松心情，不要造成过大的心理压力，否则孕吐反应之后更加严重。
少食多餐。怀孕的前三个月，家人不必急着给孕妈妈进补，不需要太多的营养，因为此前胎儿还处于发育缓慢的阶段。尽量让孕妈妈选择自己喜欢吃的东西，而且不要暴饮暴食，要尽量减少每次进食的量，少食多餐。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
缓解孕吐干呕严重的食谱
奶类：奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
【孕吐干呕怎么办】蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。
孕吐严重怎么办干呕？孕吐过于严重，孕妈妈们不妨到户外呼吸一下新鲜空气，放松心情，不要闷在家里，这样一来孕吐会好很多的，另外也要注意少吃多餐。除此之外，孕妈妈们可以了解一下缓解孕吐的食谱，多吃这些，孕吐也会减轻的哦。

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