1、食材：青菜400克、大蒜头30克、油30克、盐2克、盐2克、白糖10克 。
2、青菜400克，去根、洗净 。
3、大蒜头30克，去皮、洗净、剁成泥状 。
4、铁锅内放入半锅水，烧开 ， 倒入洗净的青菜 ， 烫煮至熟 。
【减肥蔬菜蘸料怎么做】5、将青菜捞出，放于沥水蓝中，再挤干一些水分 。
6、铁锅用小火重新烧热，加入30克油，放入蒜泥，略煸，然后加入2克盐、10克白糖，这样调料就做好了 。
7、将青菜倒入调料中，搅拌至均匀 。
8、最后出锅，装盘，开吃！凉拌青菜非常清爽 ， 吃起来脆脆的 。

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