好处：
1、爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉 ， 增强许多器官的功能 ， 从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老 。
2、爬行时，身体重量分散到四肢 ， 可大大减轻腰椎的垂直负重，腹部和腰部肌肉明显变得结实，弹性也大大增强 。
3、爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、腰椎部疾病、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病，对关节炎等疾患也有疗效 。
方法：
【人爬行有什么好处】爬行锻炼，在草地上、地板上均可进行，直线向前、向后或转圈爬行均可，爬行的速度由慢逐渐加

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