产后几天吃钙片最好　产后补钙的食物 _产后

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钙是人体所必需的，缺钙会引发各种疾病。婴幼儿缺钙可能引发佝偻病，成年人缺钙可能引发骨质疏松，所以钙元素对身体健康有着至关重要的作用。因此大人小孩都要补钙，产妇更需要补钙，那么产妇产后几天吃钙片最好？为了解开大家的困惑，小编给大家介绍一些相关知识，希望能够帮助到大家。
产后几天吃钙片最好
可以在坐完月子或者是产后15天吃，刚生完不能够立即吃的。产后补钙一来可以提高母乳中含钙量，对宝宝成长发育有好处，二来可以补充孕期流逝的钙，避免骨质疏松，吃点钙片还是有好处的。
产后补钙的食物
1、豆制品：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
2、坚果类：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
3、豆类：每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。
4、果蔬类：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K 。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
5、鱼类：同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
【产后几天吃钙片最好　产后补钙的食物】以上小编和大家分享了产后几天吃钙片最好？相信大家已掌握产后吃钙片的最佳时机。钙元素除了从钙片获取同时也可通过日常食物获得，如豆制品、蛋类、鱼类等都含有大量钙元素。同时小编也给大家介绍了产后补钙的食物，小编希望能够帮助到大家。

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