不少健身餐都有选择土豆作为食材 ， 究竟土豆有什么魔力让健身人群欢迎呢？

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健身为什么吃土豆
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土豆首先是不错的主食 ， 饱腹感很充足的同时 ， 并没有太多的热量 ， 100克土豆仅有0.1克脂肪 ， 也不用担心脂肪的摄入 ， 是不错的健身食物选择 。


健身一次吃多少土豆
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每天土豆的食用量控制在250克之内就好了 ， 这样能够足够保证饱腹 ， 同时保证各类维生素等营养物质的摄入量 。


健身怎么吃土豆好
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健身的话 ， 建议清蒸土豆 。首先选择清蒸 ， 可以减少油脂、盐等各种调味品的摄入 ， 其次蒸煮的烹饪方式能使土豆的GI值保持最高的状态 ， 这样能使其在健身过程中更持久的释放能量 ， 供身体所需 。


吃土豆是减肥还是增肥
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增肥通常不是土豆本身所致 ， 而是烹饪的方式导致土豆的附加能量急剧增加 ， 而减肥不单单是吃土豆就能达成的 ， 还需要通过运动、生活习惯来共同影响 。

【健身为什么吃土豆 吃土豆是减肥还是增肥】

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