克服害羞的10个方法

太害羞了该怎么办太害羞了的办法有不断练习说话、准备稿子、犯错在所难免、摆脱自卑、建立自信、避免消极的自言自语、学习沟通技巧。

文章插图
1、不断练习说话：这是克服害羞最有效的方法之一。强迫自己和不熟的人，甚至陌生人说话；强迫自己在任何场合都开口说话；强迫自己每一次说话的时间都比前一次长一点，再长一点。一开始，你肯定会非常不适应，但是只要坚持，你会觉得开口说话越来越容易。
2、准备稿子：一开始，如果你不知道该说什么，你可以事先写好稿子，或者列好大纲，并且在正式对别人说之前，自己对自己说几遍。万事开头难，说了几次之后，你会慢慢发现，写下来的稿子和大纲的篇幅会越来越短，而直接在大脑中形成的篇幅会越来越长。
3、犯错在所难免：你要有这样的心理准备，也就是练习说话，从熟练到不熟练，肯定有个过程，不会那么顺利，一定会犯很多错。只有这样想，才不会被一开始的几次失败弄得心灰意冷，选择放弃。另外，你还可以把每次犯的错误都记下来，吸取教训，避免下次再犯。
4、摆脱自卑、建立自信：有时候，害羞的背后隐藏着自卑。你怕自己说出来的话被别人嘲笑，所以宁可保持沉默。建立自信的关键，在于改变“想取悦所有人”的错误认知。你要知道，不可能所有人都喜欢你，也不可能所有人都会认可你说的话。
5、避免消极的自言自语：害羞的人总喜欢在心里做各种消极的心理建设，比如会自言自语说“我还是别说了，没人会同意的”；“他们肯定会觉得我说的故事很无聊，还是不要丢人现眼了”……
6、学习沟通技巧：因为害羞的人很少说话，缺乏沟通的实践，使得沟通时会比一般人更笨拙，而这又进一步加深了他们不爱说话。这相当于一个恶性循环。所以，必须打破这个循环。建议在说话实践的基础上，再多看一些沟通技巧相关的书籍和文章，用理论做背书。
克服心理害羞的方法1、学会融入
我们应该要学会克服害羞，学会去融入一个群体，尝试新的社交，克服害羞。如果我们刚进入一个在新的环境，我们表现的机会会有很多，所以我们要把握住机会，将自己害羞的一面隐藏起来，表现出积极的一面。所以，我们应该要学会融入他人群之中，与他人交往。
2、转移自己思维的注意力
如果我们经常在大场合下害羞，会导致别人对我们的印象不是很好。如果在大场合下，转移自己思维的注意力，将自己的注意力从自己身上转移到别人身上。在台上演讲，想要克服害羞，可以想象台下的人都是欠债的人，所以可以理直气壮的说话。我们可以根据不同的场合使用不同的方法来转移自己的注意力。
3、学会鼓励自己
经常鼓励自己能够让我们变得更加自信，而且也是最有效果，我们每天都要学会鼓励自己，对自己说加油，每次遇到困难的时候，一定不要气馁，要相信自己可以的。只有坚持鼓励自己的，我们才能够变得自信，害羞的心理才会消失。而且我们不要总是担心自己做错每个人都会犯错误，犯错误是学习的过程，是一个进步的过程。
4、要不断充实自己
这个社会发展太快，速度也太快。只有不断更新，才能够跟得上时代的节奏。所以，我们要学会经常给我们的但按哦灌入新的知识。只有脑子里有新的事物，我们才容易说出自己的观点，才能表达出自己的感情。所以我们要多去看书学习。这样子我们与别人交往过程中，表达自己的也多了，别人也不觉得我们害羞，甚至觉得我们的知识面更加广阔。
克服害羞心理的方法有哪些？女性比男性害羞，这是自然之道。女性害羞当然无人格评判上的好坏之分，倒是进入现代社会了，越来越进入一个开放性的年代，人际交往已成为人的生存技能之一。女性如果一味害羞势必给她的交往造成障碍。
从心理角度讲，害羞的原因是神经活动过于敏感和缺乏自信，这固然与人的气质特点有关，但主要是环境和教育的作用。怎样才能改掉害羞的毛病呢？
【克服害羞的10个方法】(1)增强自信：自信是成功的基石。只有相信自己能够战胜“害羞”、成为一个社交能手的人，才能敢于去说、去干、去争取成功。害羞心理是可以改变的，关键是不要自惭形秽，心里总想着自己的弱点，要有自信心，大胆地去说、去干。愈注意自己的缺点，就愈无法改善。
(2)加强锻炼，不怕议论：怕当众露短、出丑、被别人嘲笑，是一些人怯于在大庭广众中讲话、害怕与人打交道的主要原因，他们因此就采取自我封闭的方法来藏蠢守拙。这样，越怕越退缩回避，越得不到锻炼的机会，能力就越得不到提高，就越被别人瞧不起，形成了恶性循环。其实，任何人的演说、社交能力等都是经常锻炼才逐渐提高的，关键在于能摆脱“怕”的束缚，去大胆主动地争取机会，抓住机会锻炼自己、超越升华自己，使自己由被议论的对象成为被尊敬、欣赏、崇拜的对象。否则，将永远是一个怯弱、无能、被他人议论、瞧不起的人。
(3)讲究锻炼技巧：①加强预备训练：即有意识地创造各种条件，反复进行社交登场前的预备练习。达到内容熟悉、语言流畅，最后开会发言就心中有底、胆大不慌了。
②暗示性训练法：有时面临一种场合来不及先做准备，又自感心情紧张时，可采取自我暗示的方法，提醒自己“镇静、不慌、什么都不去想”，用意念控制自己的恐慌紧张心理。
③模仿性训练：即经常观察和模仿一些活跃、开朗、善于交往、泰然自若的人的言谈举止，有针对性地克服自己怕羞的弱点。
(4)牢记克服怯弱的法则：①径直迎着别人走上去。
②训练自己盯住对方鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。
③开口时声音洪亮，结束时也会强有力；相反，开始软弱，那么收场时也就软弱。
④学会适时地保持沉默，以迫使对方讲话。
⑤会见一个陌生人之前，先列一个话题单。
⑥熟记演讲的首尾，那么你从头到尾都会从容镇定。
⑦想方设法接触伟人，和比自己强的人交往。这样，会学到知识，同时还可以观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。
⑧不断给自己出难题，不断获得克服羞怯的方法。注意，这些只是窍门与法则。首先还需精通本职工作，有能力才会有信心，也才有自己作为一个强者在社会上的价值。