只做有氧不做无氧的结果

只做有氧运动不做无氧运动可以么一个良好的健身习惯和正确的健身方法会改变一个人的身材和容貌，甚至是气质，那么问题来了，究竟是该先进行有氧运动还是无氧运动呢？去健身锻炼时有很多小伙伴都问我这个问题，很多人可能有这样一个观念，运动前必须要热身，这样可以避免肌肉拉伤，于是开始了30分钟的跑步，那么你有没有一种感觉就是当你跑完了，你的力量会明显减弱？我个人倾向于先无氧后有氧。
为什么我会坚持先无氧运动后有氧运动呢？当然为了避免肌肉拉伤，还是需要做动作之前做一些简单的拉伸动作，其实为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。如果你一开始便做有氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖然后再消耗脂肪，所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会感到力不从心，甚至是煎熬，而当先做无氧力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！
所以：先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些、反而先做重训合理的安排了这一切，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果。可以更快，更好的达成健身塑形的效果！
如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧，会怎么样？您好，看完您这个关于减肥减脂的时候，不做无氧运动，直接进行有氧运动，最后会导致怎样的结果？这个问题我想结合一下自己健身这么多年的经验在这个问题下面回答一下我自己的看法和见解。希望您看我的回答之后对你能够有所帮助。随着现在社会的发展，人们越来越注重自己的身体健康，所以健身也就成为了很多人每天都必须要做的事情。拥有一个完美的体魄，对于任何的人来说都非常的好。我个人觉得不做无氧运动直接做以有氧是不正确的。

文章插图
1.直接有氧运动减肥减脂效果不完美
首先我结合了一下我自己的经验，得出这样的结论。如果想要达到减肥减脂的效果，不做无氧运动直接进行有氧运动的话，这样会导致自己的体魄不能够快速的减下来。而且也有可能导致自己的减肥效果不那么的完美。这样的健身是非常错误的。

2.最后可能导致减肥效果回弹
其次就是我想说如果你只是单纯做有氧运动，不结合无氧运动来中和的话，这样的减肥效果非常的糟糕。有可能你坚持很长一段时间才看到效果。结果仅仅是因为有一段时间的松懈，就会让自己的减肥效果回弹。就会变成以前的肥胖模样。这样的事情不是我们这些健身者所愿意看到的。

综上所述，我们大家如果想要达到减肥减脂的效果，那么就一定要有氧运动结合无氧运动。这样才能够达到完美的健身效果。千万不能够一意孤行。一定要询问一下健身教练。这才是我们最有效果的减肥计划。
锻炼身体只做有氧体育项目的危害有哪些？说到健身，很多人只知道跑步这样的有氧训练，因为每个人都听说过有氧训练可以减肥，而无氧运动可以增加肌肉。因此，许多人去健身房只是为了练习有氧训练而不是无氧运动。这不可能。只有有氧训练才会对身体造成一定的伤害。你知道在健身房做有氧训练有什么危险吗？让我们一起来看看体育知识！
1、不会减掉脂肪。
只需要一点有氧训练，身体就能迅速适应运动强度，随着时间的推移，消耗的卡路里越来越少。因此，只有多种运动才能达到减肥的目的。随着肌肉的生长，消耗更多的卡路里。当你通过抗阻训练增加肌肉量时，你燃烧更多的脂肪。因此，有氧训练和力量训练的结合可以锻炼出更强壮的身体。
2、损失肌肉质量。
如果你想提高你的力量，你不会仅仅用有氧训练来锻炼肌肉。因此，一个健康的锻炼计划应该包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。忽视力量训练不会提高肌肉力量，也不会增加你的新陈代谢率。为了增强肌肉举重力量，每周的训练计划可以是: 至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，再加上至少两次力量训练。
3、可能导致长期的健康问题。
是的，没错，长时间做有氧训练会给身体带来更大的压力，导致长期的健康问题，比如关节疼痛和骨质疏松。改善和维持骨密度，强化肌腱和韧带需要力量训练，所以两者结合是个好主意。
4、感觉身体疼痛。
【只做有氧不做无氧的结果】有氧训练对身体的消耗很大，如果你没有得到足够的休息或者通过其他运动来减轻你的身体，那么你肯定会一直感觉到身体的疼痛。当有氧训练过度时，身体容易疲劳和压力增加。因此，除了有氧训练运动外，还需要与其他形式的运动结合起来，通过交叉训练来减轻身体的疼痛。
只做有氧运动不做无氧运动，身材会变得怎样？可以，但是做无氧运动能加强运动减脂的效果，再者长时间有氧运动会造成肌肉流失，通过无氧运动可以尽量让减完以后，皮肤身形方面能更好。
其实按目前减肥来说，有氧运动减肥只是一个传统方法，但是耗时费力，效果也是一般般，最大的不利还在于长时间有氧运动会增加食欲，这样对于控制不了饮食的人来说还是一个比较难以解决的问题。
总结，有氧运动是耗时的费力减肥法，无氧运动是聪明的费力减肥法。两者结合或采用更高效的间歇运动才是目前最好的减肥运动方式。
光做有氧运动不做无氧运动好不好为什么如果你不想练就大肌肉，只做有氧运动没什么不好。有氧运动会增加肌肉的耐力和增强内循环系统~，无氧可以增加肌肉的力量。
不过建议是无氧有氧都有最好。如果是减肥，那就少做无氧，少量无氧可以帮助你的肌肉有一定力量，并且可以让你专门去雕塑某块儿肌肉，让你整体更好看~ 。