糙米可以煮粥吗

糙米粥的做法和功效一、糙米粥的做法1.罗汉果糙米粥将糙米提前浸泡一小时备用，准备好一个罗汉果切成丁状，然后在锅内添加适当的水，开锅后把糙米放入，用小火继续煮到糙米软烂，然后把罗汉果放入糙米中煮上5分钟，依照个人口味添加适当的食盐进行调味就行。2.排骨海米糙米粥将糙米提前浸泡一小时，然后填入适量的水，水开以后用小火继续煮，把排骨焯水后简单清洗一下，和冲洗好的海米一同放入糙米粥内，等到粥再次沸腾后文火煮到糙米软糯，排骨熟透了，再添入适当食盐调味即可。喜欢吃青菜的朋友可以放一些自己喜欢食用的蔬菜，比如芹菜，油菜等等都可以。二、糙米营养功效糙米中的维生素成分非常多，对我们机体免疫力提升和血液循环都有很多好处。因为糙米中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动消化，因此能够排毒养颜，预防便秘和肠癌的发生，保持内分泌平衡。三、糙米选购技巧挑选糙米从外观上来说要选择颗粒均匀，色泽晶莹没有黄粒的，如果用手插入米中，抽出来的时候没有粘黏过多米粉，不油腻就可以。另外糙米用手碾一下，不容易碎的糙米质量更好一些。上述分享给大家两种糙米粥的做法，都是平日里比较常见的家常做法，制作方法非常简单，而且营养成分非常丰富。
功效:
虽然说糙米有一定的营养功效，但是肠胃功能不好的朋友要适量食用，以免产生副作用。想要缓解贫血，降血脂，都可以尝试食用糙米哦!
三色糙米可以煮粥吗三色糙米可以煮粥。三色糙米与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、氨基丁酸、米糠多糖等多种促进人体健康的功能因子。
三色糙米

文章插图
三色糙米有一层麸皮，保护糙米的营养成分不被破坏，可以锁住更多的营养，其富含维生素B、钙、铁、蛋白质等。
红糙米本属谷物类农产品却弥漫别致清香，热量低于普通大米并具有抗氧化成分，其本身保留米糠和胚芽部分，富含高纤维。
黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，被称为“补血米”、“长寿米”等，中国民间有“逢黑必补”之说。
糙米要泡多久才可以煮粥？晚上可以泡到第二天吗？营养会不会流失？天天吃可以减肥吗？我要准确的答案建议糙米泡半个小时到一个小时即可，最长不超过两小时，泡久了会流失营养。
吃糙米可以减肥，因为糙米中所包含的营养成分远比精米高得多，糙米富含酵素、膳食纤维，长期使用可以调节脂肪代谢，均衡脂肪代谢，保证人体内不会有过多的脂肪堆积，能够及时燃烧多余的脂肪。

延展知识：
一、糙米的功效：
1. 糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，能治疗贫血；
2. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；
3.糙米中的烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍，胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；
4. 糙米能有效治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；
5.糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
6.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；

二、如何煮糙米更有减肥功效
材料：糙米、南瓜各适量
做法：
1. 先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右。
2. 将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底) 。
3. 在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。
三色糙米可以熬粥吗熬粥是可以用三色糙米吗1、三色糙米可以熬粥。

2、三色糙米是由黑米、红米和糙米三者按比例配比而成，三者均是谷物类与大米性质相同，均可以熬粥，同时三色糙米的营养成分要高于白米。

3、三色糙米与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种促进人体健康的功能因子。
糙米可以单独煮粥吗？可以。
在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。可以用文火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠后，会有一层厚厚的皮浮在表面。
糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。

【糙米可以煮粥吗】

糙米的功效
中医认为，糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、改善便秘。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
以上内容参考人民网--糙米熬粥最"刮"脂肪 6大粗粮的最健康吃法、人民网--糙米：补中气、防便秘