本文主要介绍饭后吃水果是好是坏，以及饭后吃苹果的好处与坏处的详情，跟着小编一起来看看吧 。
饭后吃水果是好是坏
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饭后吃水果是好是坏
饭后吃水果是好是坏 。水果对身体的好处是每个人都清楚的，很多人饭前饭后喜欢吃一些水果消化消化，但是饭前饭后吃水果好不好需要注意，下面分享饭后吃水果是好是坏 。
饭后吃水果是好是坏1饭后吃水果好吗
很多人习惯了饭后吃水果，并且在我们参加宴会的时候，上菜的顺序也是水果在最后，这也就让不少的人日常饮食都是按照这样吃，但是，饭后吃水果是不科学的，因为人在吃过饭之后，食物需要一两个小时的小号过程，那么，如果立即吃水果，就会让食物停留在胃里，如果长期如此，会导致消化功能紊乱 。
营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生 。那么，除了饭后不能立即吃水果之外，我们在饭后还有那些看似健康的饮食习惯，其实都是暗藏杀机 。
饭后做什么
1、饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口 。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化 。
2、饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作 。
3、饭后吸烟
有人认为，“饭后一根烟，赛过活神仙 。”事实上，这种做法对人体危害是极大的 。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动 。
如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。
4、饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张 。
5、饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状 。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭 。
6、饭后散步
“饭后百步走，活到99”，很多人坚信这一点，才刚吃完饭，就去散步 。其实，这是不利于消化的 。饭后，本来大脑的工作重心应该多集中于胃部，饭后散步，大脑不得不将重心转移到行走运动上来，胃部供血减少，不利于消化吸收 。最好在饭后半小时到一小时后，再开始散步 。
7、饭后开车
饭后由于消化的'需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸 。因此，饭后1小时再开车更安全 。
饭后多久运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动 。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
饭后吃水果是好是坏2饭后吃水果的好处主要体现在两个方面，大家可要看仔细了 。
1、补充营养：水果营养非常丰富，可以帮助每个人的身体补充营养，果实还含有纤维素、果酸等元素，这些元素有助于促进胃肠蠕动，从而有助于消化 。
2、辅助吸收，促进代谢：事实上，大家的身体通常会分泌酶来消化食物 。大家吃水果后，成分和营养可以转化为辅酶，以帮助消化和代谢，并减轻消化不良引起的胃肠道问题 。
接下来看一看吃完水果有什么坏处，大家在生活中可要注意了 。
1、消化不良：饭后人们通常需要2个小时才能消化吸收 。这一时期不宜吃水果，避免在胃肠道引起发酵，产生大量气体，就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状 。
2、降低食用水果的营养价值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白质含量很高，饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸的反应，导致蛋白质变性，不易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此容易营养不良 。
最后来看看饭后多久可以运动，大家在生活中也需要多加注意，保护好自己的胃部 。
进食后多长时间可以运动，很大程度上取决于你的膳食和剂量，其他因素包括年龄、身体健康和锻炼强度 。假设是一个普通的中年男子，如果在运动前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白质和脂肪的食物，间隔时间应该超过两个小时；如果吃得少，主要是碳水化合物，那么间隔时间可以缩短到30分钟到1小时 。任何改变最好是循序渐进地进行，但如果有任何消化问题，就必须马上暂停 。
饭后吃水果的好处会帮助人体补充营养和帮助吸收的功能，但是也有一些坏处，比如引起消化不良、降低水果的营养价值等，所以饭后吃水果究竟是好还是坏，要见仁见智不可妄断 。但是对于胃部的任何改变最好是循序渐进地进行，如果饮食和锻炼上有任何问题，大家一定要及时注意 。
饭后吃水果是好是坏3吃完饭以后能立马吃水果吗？
虽然水果清爽可口，特别的解腻，但是吃完饭以后不能立马吃水果，对身体健康不好 。食物在进入肠道以后，需要一定的时间去消化，然后再被送至小肠，然后排出体外 。也就是说，吃完饭以后要留有一段时间用来消化，如果这段时间又吃了水果，就会让食物停滞在胃部，影响食物消化，导致消化系统出现健康方面的问题 。吃完饭以后什么都不要吃，可以先休息一下，然后适当的活动活动，以促进消化 。
吃完饭以后还有哪些事不能做？
1、松腰带
感觉饥饿的时候肚子瘪瘪的，腰带扎的很合适，吃完饭以后肚子撑起来了，腰带就不合适了，所以很多人都感觉不舒服，想要松一松腰带让自己舒服一些 。吃完饭以后松腰带其实是一种不正确的行为，这样会导致腹腔内部压力下降，容易引发胃下垂 。过一段时间再松就行了，要留给食物充分的消化时间 。
2、抽烟
饭后很多人都有抽烟的习惯，觉得能够让人很放松，只有抽完烟以后，才觉得这一顿饭是吃完了 。但是这种行为非常的危害心脑血管健康，烟草中的有害物质会进入到身体当中，增加人们得心脑血管疾病的几率 。
3、洗澡
很多人白天忙着工作，晚上才能有时间休息，吃完饭以后就想立马洗一个澡，好让自己真正轻松下来 。但是一定得注意这个问题，刚吃完饭以后是不能立马洗澡的，不然血液会集中到皮肤，胃肠供血不足就会影响消化功能 。另外现如今是秋冬季节，在洗澡的时候要开暖风，这个时候卫生间是很封闭很闷热的，容易使心脑血管承受较大的压力 。原本有心脑血管疾病的人，尤其是老年人群体，更是特别危险 。所以吃完饭以后要休息一个小时再去洗澡，这是特别有必要的，要牢记在心 。
晚上吃苹果对身体有什么好处和坏处呢晚上吃苹果的好处和坏处1、晚上吃苹果的好处是促进消化、补充营养辅助减肥；晚上吃苹果的坏处是可能会导致蛀牙、肥胖、对肠胃产生刺激等 。
2、好处：
（1）在饭后半小时后吃一些苹果，是可以起到促进消化的作用的，这是由于苹果中含有大量的纤维素，能够起到保护胃黏膜、促进胃肠蠕动的作用，因此，便秘的患者可以在晚上饭后半小时吃一些苹果来改善病情；
（2）苹果含有丰富的维生素C和纤维素，还可以起到补充营养的作用；
（3）如果在晚饭前吃一个苹果的话，可以增加饱腹感，从而进食少量的晚饭，可以达到减肥的作用 。
3、坏处：
（1）苹果中含有许多糖分，因此在晚上吃苹果容易引起蛀牙；
（2）如果在睡前吃苹果，睡觉时能量难以被消耗掉，就会导致肥胖；
（3）苹果中含有很多酸性物质，因此在晚上吃水果可能会刺激到胃肠道 。
饭后吃水果好不好呢饭后吃水果好不好呢
饭后吃水果好不好呢？水果对我们身体的好处有很多，水果也是一种健康的食物，但是吃水果的时机是需要我们自己去把控的 。下面一起来看看饭后吃水果好不好呢及相关内容 。
饭后吃水果好不好呢1饭后吃水果易腹胀腹泻
饭后吃水果容易出现腹胀或腹泻 。因为食物必须进入体内大约两小时才能被吸收和排出，进食后立即吃水果会阻止食物的消化和排出，经常在进食后 。水果会导致腹胀或腹泻 。
饭后吃水果易消化不良
大多数水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和淀粉 。人们在饭后立即吃水果，这会增加胃中这些物质的含量，增加胃和胰腺的负担，消化人体的器官 。难以一次消化和吸收所有这些，胃肠功能较弱的人特别容易消化不良 。
饭后吃水果会影响营养的吸收
饭后吃水果会导致身体吸收过量的纤维素 。这些物质在进入人体肠道后会吸收一些电解质和有机酸 。在这种情况下，身体吸收铁，铜和胡萝卜素等微量元素的能力会降低 。当时间很长时，会缺少微量元素，这会吸引许多疾病 。通过上面的介绍，我们可以理解饭后立即吃水果是不好的 。进食的正确时间应在饭后2-3小时 。
饭后吃水果好不好呢2饭后吃水果不好 。在吃完饭后这段时间，大家的胃肠通常都饱和了，需要较长时间来消化吸收，而水果最好是食用之后尽快消化为宜，在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵，容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，还有很多其他的坏处 。
饭后吃水果有什么坏处
1、低食物营养价值
水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平时的正餐中蛋白质的含量有很高，在饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸反应，导致蛋白质变性，不容易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此还容易营养不良 。
2、消化不良
人在进食之后一般需要2小时的时间来消化吸收，这段时间里不适合吃水果，避免水果在胃肠内发酵，大量产气，容易出现腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状 。
饭后多长时间吃水果
饭前一小时吃水果最为有益，因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力 。如果饭后吃水果，则等到两小时后最为适宜 。
饭后两小时吃水果最适宜，这时候，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担 。所以一定要注意吃水果的时间 。
饭后吃水果好不好呢3饭后吃水果，在有86%的网友认为不好 。大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果 。营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生 。营养学家建议，从水果本身的'成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果，但有些水果是不能空腹吃的，详情查看《哪些水果不能空腹吃》
当儿童处于长身体时期，还有部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，也不宜或不适应饭前吃水果 。这部分人群可在两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果 。其实，从医学保健的角度分析，这也是不可取的 。水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，直接进入小肠被吸收 。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间 。
如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里 。水果在体内36℃～37℃的温度下，容易腐烂产生毒素，这是导致身体病痛的原因之一 。
饭后马上吃甜点或水果，最大害处是会中断、阻碍体内的消化过程 。胃内食物容易腐烂，被细菌分解产生胃气，导致肠胃疾病，所以说饭后不宜吃水果，最好在一两个小时之后 。
拓展：吃饭吃太饱的危害
吃饭吃太饱是不行的，以前人没饭吃所以没办法吃饱，现在人生活改善了，就经常暴饮暴食，这样会对身体伤害很大的 。首先吃太饱会加重胃的负担，引发肠胃疾病的发生，过渡饮食导致不消化，胃痛，经常性的胃痛就会导致胃炎，甚至癌症的病发 。吃太饱导致营养过甚，最终的结果就是转化为脂肪存储起来，引起肥胖，肥胖导致人体更容易生病，引发肥胖相关的病，对身体很不好 。
【饭后吃水果是好是坏 饭后吃苹果的好处与坏处】温馨提示：很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区，把水果当成饭后甜品，这是不对的，水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果会加重胃的负担 。
刚吃了饭，又吃苹果有没有坏处我们通常以为饭后吃水果，其实这是错误的 。吃水果的时间改在饭前一小时，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士就可以使人体免疫功能保持正常 。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好 。饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士！！！不过也有不适宜饭前吃的水果，像西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃！ PS:1．餐后半小时再食用水果：有助于消化吸收 。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠就可被吸收 。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等，则需要在胃里停留一段时间进行消化 。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响 。2．餐前吃水果：减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收 。研究表明：若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对血氧的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感 。另外，餐前进食瓜果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。