馒头和米饭哪个含糖量高

全麦馒头和大米饭哪个升糖指数高？很多朋友会选择精白的米饭，但是这样的话对于那些血糖高的朋友来说是非常不好的，因为大米属于一种精米，这样的话血糖生成指数达到90 。

假如把精白米换成糙米的话，这样就可以让血糖生成指数悄悄的降低。用糙米做主食，血糖生成指数会降到77，所以血糖高的人想要吃米饭的话也是可以的，多吃点糙米做的米饭。

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对于馒头也是相同的道理，如果你选择的是精面粉，那么所做出来的白馒头，血糖生成指数能够达到85~88 。

这样一来的话，其实并没有比白米饭抢到哪里去？不仅如此，馒头相对于米饭或者是米粥来说，自身水分含量也是比较少的，就算是选择全麦粉制作的馒头那么在血糖生成指数上面也不会有太大的改变，因此馒头算得上是一种典型的高血糖生成指数食物了。

相对于馒头血糖太高的人，最好还是选择带有粗粮的米饭或者是粥类，假如你喝的是杂豆粥，那么还有一个问题需要提醒你，杂豆粥如果烹饪的时间比较长，那么消化速度也会跟着变快，吃饭之后的血糖水平在两小时测量之后也是变得无法的控制，对于病情来说也是一种不利的做法。

所以在熬粥的时候一定要控制好时间，只要粥一煮熟，就要盛到碗中，千万不要再煮下去了。
血糖高的朋友在生活当中一定要控制好自己的饮食，这样才有利于稳定血糖对身体健康有利，另外在生活中还有每天坚持适量的运动和锻炼，促进身体当中胰腺的敏感性，促进胰岛素的分泌，加速身体当中的新陈代谢对稳定血糖效果也是非常好的。
同样是主食，馒头，米饭，面条哪种含糖量最低？主食的含糖量主要是碳水化合物，而这三种主食相对来说，馒头和米饭的含糖量是比较高的，面条的含糖量是比较低的。但我们平时摄入过多的糖类，那么就非常容易导致身体的肥胖，对于减肥的人来说，很多人都会选择把主食戒掉，这是因为主食当中所含有的碳水化合物是可以转化为糖类。但是如果长时间不吃主食，那么对身体的健康还是有影响的。白米饭或者白馒头或者是精白的小麦粉做成的面条，这些都被称为是细粮。那么减肥的人和糖尿的病人在选主食上都非常的纠结，接下来我们就详细说一下，哪些是适合这类人群的主食？
那么什么是细粮呢这是在粮食处理加工的过程当中做的比较精细，因为随着生活不断的提高，对食物的要求也会越来越高了。在以前食物加工的时候并没有做的那么细，所以粮食很多都是粗粮。而我们现在吃的精细粮直接用水淘米之后，煮成米饭就可以吃了，这就是和之前相比的区别。以前你想要知道一个很干净的大米，那么你需要淘洗很多次，虽然食物变得干净了，不过谷物的食物也会失去麦麸的成分，而麦麸当中原本的膳食纤维经过处理之后也会消失。简单的来说，麦麸是大米上的一种物质，如果在精细粮加工之后，麦麸消失了，那么膳食纤维就变少了，就导致食物消化的速度变快了，然后淀粉就很容易被葡萄糖所吸收，这样餐后的血糖就会出现上升。
馒头和面条也是我们最常见的主食这两种主食是可以提升我们的饱腹感，可以给身体带来能量，但是对于减肥或者是糖尿病人来说，如果在自己不是很饿的情况下，他们还是想要选择一个含糖量较低的食物，这样对于减肥和降血糖都是有帮助的。不过这个含糖量的高低主要是要看实物在什么样的状态下，毕竟馒头和面条的主料都是由面粉制作而成的。如果采用的是荞麦面粉，那么它的热量就会低一些。如果用的是小麦面粉，那么它的热量就会高一些。
不妨试一下粗粮做的主食其实，对于想要减肥或者是糖尿病人来说，这三种如果是用精细加工之后的主食，都对身体没有太大的好处。所以在生活当中这两类人群可以试着吃一些粗粮，或者是也可以吃一些杂粮面。远远要比精细粮做出来的主食更加有营养，而且易消化，易吸收，热量和含糖量都是比较低的。粗粮的营养成分也是很高的，并且它可以帮助身体抑制脂肪。还可以促进肠道的蠕动，对于排便有很好的帮助。
米饭馒头面条哪个含糖量高实际上主食发胖就是因为含有糖分，米饭馒头和面条都是含有较高糖分的食物，如果高血糖的人想要吃，必须了解他们的含糖量，否则吃完之后很容易让血糖超出标准，造成更严重的后果。那么，米饭馒头面条哪个含糖量高呢?
米饭馒头面条哪个含糖量高如果是单纯的作为主食来讲，无论是面食，还是米饭，其实它们都是由碳水化合物构成的，也就是说，基本的组成材料是一样的，所以也就无所谓谁更有营养了。但是，如果要追求更好的口感，可能米饭会比面条更容易消食一些。如果想要身体所需的营养，能够得到有效的补充，那么建议面食、米饭和其他的蔬菜、肉类一起搭配，这样才能够使身体真正地获得更均衡、全面的营养。
所以哪个更容易长胖，要看制作方法，米饭面条的热量是差不多的，而馒头吃起来，一定要减半，粥的话更好。而如果你想减肥的话，这四种都不是最好的选择，最好的选择是杂粮、粗粮。因为粗粮中含膳食纤维比较多，而淀粉含量比较少，更适合减肥期间食用。
当然，如果想要不发胖，除了七分吃，还有三分练哦，合理的吃饱，再加上适量的锻炼，才是好身材最重要的秘诀!
所以说吃米饭和面食，面食更容易发胖，但是对于减肥的人来说，不是不能吃碳水化合物，而是不能吃过于精致碳水化合物，而且要控制以下这三类食物的摄入，避免一不小心让身体产生过多的脂肪。
孕妇能喝糯米稀饭吗孕妇能喝糯米稀饭。糯米属于性温和的食物，可以帮助孕妇健脾暖胃，补血，改善孕妇孕期气虚的现象。不过糯米肠胃比较不好消化，孕妇要注意一次不能吃过多的糯米稀饭，防止引起消化不良现象的出现。
糯米在熬制成稀饭时，营养物质都会被释放出来，其中还会有丰富的钙镁等微量营养元素，对母子双方健康都是有利的。它还能起到补钙，缓解孕妇出现的脾胃虚寒的情况。但是如果孕妇孕期要是肠胃消化不好，就不可以食用糯米制成的食物。
【馒头和米饭哪个含糖量高】孕妇除了吃糯米稀饭外，还可以吃糯米制成的其他食物，像糯米包的粽子，糯米八宝粥等食物。这些食物吃起来香糯营养，是比较适合孕妇的。孕妇在用糯米做食物时，要注意避免添加过多的糖分，防止孕妇摄入糖分过高，引起孕期糖尿病的出现。