山姆蔓越莓贝果一个多少克一个贝果多少克

本文主要要是你对一个贝果多少克，以及山姆蔓越莓贝果一个多少克的信息，没关系，今天小编就为大家解答一下。
全麦紫米贝果的做法步骤图,怎么做好吃

文章插图
【山姆蔓越莓贝果一个多少克一个贝果多少克】用料
全麦面粉（新良）200克
牛奶100克
水20克
紫米（熟）30克
酵母2.5克
盐1克
全麦紫米贝果的做法
除了盐，剩下的全部倒入面包机，先液体后面粉，我是松下105，饺子皮十五分钟，还剩五分钟加入盐，不用揉出膜
分割成五份，一个约70克，滚圆松弛十分钟
按照正常方式整形，记得垫油纸
烤箱发酵三十分钟
开水正反三十秒，我没加糖，一样好吃
中层190度，18分钟左右
拿出来凉凉，就开吃啦，刚出炉的最好吃，但是之后吃前复烤依然很香啦！
薯泥火腿芝士贝果热量薯泥火腿芝士贝果热量为187 。根据查询相关资料信息，薯泥火腿芝士贝果每100克的热量187、脂肪为6.70，碳水化合物为23.90，蛋白质为7.6 。
请帮我算算今天我吃了多少热量~ 今天吃了有点多~早餐；两片厚片蒜蓉土司:每100克是332大卡
一瓶明治咖啡牛奶（200ML），大概是140大卡。
2个蓝莓贝果：我只知道一个原味贝果的热量(以100克可食部分计)是315大卡。
午餐；海鲜炒面是每100克129大卡
西瓜汁是每100克29大卡，这个热量不高
咖啡面包我没算出来，你如果是买的袋装面包，那包装袋上应该会注明。
地瓜，每100克99大卡
晚餐：你这个我没看懂，就算是炸鸡好了，每100可279大卡，煎饺是每100克290大卡，1斤水饺大概30个，100克大概也就是6、7个水饺，你吃了一个煎饺，大概在30卡左右。
柠檬茶每100克406大卡，我说的是雀巢牌子的。
抹茶布丁：（以100克可食部分计)是94.05大卡
抹茶冰淇凌；每100克174大卡，具体看你吃了几口，是几大口，还是几小口
这些是你摄入的热量，具体看你自己算。
消耗的热量，这个得看你自己的体重基数，具体计算。建议你上薄荷网查一下，不过看你的描述估计不会胖，因为你消耗的也很大。但是你这样不累么，嘴巴这么爱吃，有这么拼命的减肥，真的很不划算。我就靠忌嘴，2个月瘦了40斤，也不做什么运动，就是没事散步。

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