孕妇腿抽筋后小腿一直疼怎么回事

孕妇腿抽筋怎么回事孕妇腿抽筋怎么回事有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢

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怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生!
孕妇腿抽筋的原因怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧!
1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的'营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇腿抽筋怎么缓解抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢
孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。
如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
如何预防孕妇腿抽筋小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致!
第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。
第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
我怀孕之后经常小腿抽筋是怎么回事孕妇小腿抽筋的原因:
一、可能由于孕妇缺钙导致的腿抽筋，怀孕后胎宝宝的营养需求增大，特别对钙的吸收增多，所以孕妇如果缺钙，可能引起肌肉及神经兴奋，导致小腿抽筋。
二、怀孕后孕妇体重慢慢增加，双腿的负担加重，因此站得太久或过于疲劳，肌肉处于疲劳状态，很容易引起腿抽筋。
三、如果睡姿不佳，也会压迫到腿部的神经，从而导致小腿抽筋疼痛。
【孕妇腿抽筋后小腿一直疼怎么回事】四、可能是孕妇着凉，孕妇着凉也会引起小腿抽筋，尤其是在夜间，如果腿和脚受凉，很容易发作抽筋。
孕期腿抽筋是怎么回事？孕妇腿抽筋是孕妇在妊娠中晚期，小腿腓肠肌不由自主地抽筋，出现剧烈疼痛的一种常见症状，多在寒冷的夜晚发作。症状发作时，我们可以看到小腿肌肉有明显的隆起，会鼓起一个包，用手触摸时可以感觉到小腿肌肉变得很硬。此时将足背往身体方向用力勾起时可以缓解该症状。发作前毫无征兆，发作时间可达数分钟，两侧小腿可能交替发生，多数在寒冷的夜晚或在身体疲劳状态下发生。

孕妈妈出现腿抽筋的情况往往出现在妊娠14周以后，也就是妊娠的中晚期，主要预防措施如下：

一是与孕妈妈体内缺钙有关。对于普通人来说，每日对钙的需求量是600-800毫克，而妊娠中晚期则需要1200毫克，此时饮食中需要注意补充奶制品及钙剂。建议孕妈妈从妊娠中期即妊娠14周开始，每日至少摄入250-500克的奶制品以及补充600毫克的钙，同时增加户外活动时间，以保证母亲自身及胎儿的营养需求。

二是孕妇受凉也容易导致腿部肌肉痉挛，会出现抽筋的症状，孕期的宝妈们腿部要注意保暖，不要受凉，避免冷水洗头，洗脚。

三是在孕期很多孕妈妈喜欢侧卧位睡觉，长期保持一个姿势会压迫一侧下肢，工作中站立时间长的孕妈妈也容易导致腿抽筋。在每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，轻轻按摩揉捏腿部，可以改善腿抽筋情况。
孕期小腿抽筋是怎么回事？孕妇小腿抽筋主要是由缺钙引起。
一般来说，孕妇痉挛是由严重的钙缺乏引起的。孕妇应注意钙质补充剂，使其符合孕妇钙质的要求。通常，通过补剂和钙片补充钙，孕妇应多加注意阳光，可以促进钙的吸收，也不要喝碳酸饮料，以防止钙流失。除此之外：
(1)冷刺激。例如，在冬季，在寒冷的环境中锻炼，准备不足。夏季游泳水温偏低，容易造成腿部抽筋。睡觉时，被子没有被覆盖，小腿肌肉受到了寒冷的刺激，它会让人感到痛苦并醒来。
(2)肌肉收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，松弛的时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩松弛难以协调，从而导致小腿肌肉瘫痪。
(3)出汗过多。运动时间长，汗水量大，并没有及时补充盐分。大量体液和电解质在体内消失，代谢废物堆积，肌肉中的血液循环不良，容易发生瘫痪。
(4)过度疲劳。当你长途跋涉爬山时，你的小腿肌肉最容易疲劳。当它在一定程度上疲劳时，它会发生。
(5)睡眠姿势不佳。例如，如果你长时间躺在你的背上，将被子压在你的脚上或长时间俯卧，这样你的脚就会与你的床接触，迫使你的小腿肌肉保持一种状态长时间绝对放松，导致肌肉“被动地收缩” 。
(6)频繁发生可能与血管疾病有关。
美和孕产知识
怀孕快6个月，腿抽筋了两次，都很疼，这是怎么回事一、孕期抽筋：
孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了
1、主要原因可能是：
（1）腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
（2）寒冷刺激：小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。
（3）过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。（4）低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。
（5）血流因素：若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治。
3/缓解方法：
(1) 抬脚加热敷效果显著
睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；让你老公常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
(2) 饮食习惯
平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法
(3) 抽筋时立刻脚着地
发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。
(4) 孕期伸展运动
平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。
(5) 穿着方面
可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗；孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
（6）适当补钙，可以口服离子钙每天200-400mg，可以有效缓解哦！