最适合孕妇吃的深海鱼

孕妇能吃的海鱼种类1、鳗鱼。鳗鱼属于比较常见的一种深海鱼类了，其所含有的营养成分，相信不用小编多说，准妈妈们一定都知道吧！鳗鱼的功效是非常多的，它能够帮助准妈妈们补虚养血、祛湿、抗疲劳。鳗鱼最适合那些体质比较虚弱的、身材瘦小的、营养不良的准妈妈们进行食用了。准妈妈们在孕期吃一些鳗鱼，不仅能够帮助自身增强免疫力，还能让宝宝生长发育的更为健康呢！
2、黄花鱼。黄花鱼就更为常见了，新鲜的黄花鱼中富含有蛋白质、钙质、铁质、碘以及无机盐等，是准妈妈们补充营养的良方。黄花鱼肉质松软，并且没有鱼刺，易于被准妈妈们吸收，还不容易造成误食鱼刺等麻烦，最适合准妈妈们来食用了。
3、墨鱼。墨鱼的营养也是很丰富的，它具有很好的帮助准妈妈们滋润肝脏、补充气血、清胃去热的功效。不仅如此，怀孕期间的准妈妈们吃一些墨鱼，就能够养血、明目、安胎、利产、催乳，可以说，墨鱼真的是孕妇不能错过的美味深海鱼类之一了。
4、带鱼。带鱼的吃法有很多，可以煮汤、可以煎炸、可以晒干来食用等等，并且带鱼具有暖胃的功效，特别时候准妈妈们在寒冷的冬季进行食用以补充营养啦！除此之外，带鱼还能够祛风、补五脏，准妈妈们在怀孕期间吃一些带鱼是有很好的滋补的功效的。
5、银鱼。银鱼非常的美味可口中，且营养非常的丰富，对孕妇有着很好的滋补作用。不仅如此，银鱼中含有很高的蛋白质，而蛋白质对于胎儿的发育可是起着非常的关键的作用的，想必准妈妈们一定都知道吧！除了富含高蛋白之外，银鱼还含有钙，磷，铁，氨基酸等营养成份，还可以增强体质，帮助准妈妈们提高抵抗力，减少感冒等疾病的发生。而且，银鱼对于降低胆固醇也可以起到一定的作用，还可以预防心脑血管方面的疾病，所以准妈妈们完全可以在怀孕期间多吃一些银鱼。
二、孕妇吃鱼有哪些好处呢
1、吃鱼能使孕妇心情好。鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。
2、多吃鱼有助于预防早产。早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。
3、鱼类的营养非常全面。鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
4、孕妇多吃鱼宝宝视力好。女性怀孕时应多吃油质鱼类，这是因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7-9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
5、孕妇吃鱼可减少抑郁。有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15% 。一项新研究表明，孕妇吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得Ω-3脂肪酸。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
孕妇能吃深海鱼吗怀孕时能吃深海鱼，这对胎儿有好处。在深海鱼中含有很多DHA，它是脑细胞膜的重要组成部分，可以促进脑神经的生长发育。所以女性怀孕时食用海鱼，就能补充DHA，这对孩子的大脑发育很有利。
孕妇吃深海鱼的时候，最好是选择吃银鳕鱼、平鱼。这两种鱼的营养丰富、做法简单，而且还刺少肉嫩。孕妇吃银鳕鱼、平鱼，不但能补充DHA，而且还可以益气养血、补胃益精，并且能改善消化不良、贫血等症状，属于最适合孕妇吃的深海鱼。
有的深海鱼孕妇是不能食用的，像是方头鱼、鲭鱼和旗鱼等，这几种鱼的汞含量较高。而汞元素进入孕妇身体后，就容易破坏胎宝宝的中枢神经系统，进而给宝宝的大脑发育带来影响。另外，孕妇应该少吃三文鱼，因为很多三文鱼都是养殖的，鱼肉中会含有多氯联苯、二恶英等有害物质。
另外，摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
什么鱼更适合孕妇吃鲢鱼鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功用，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
鲫鱼

文章插图
鲫鱼关于孕妇来说也有很好的通乳作用，用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，还可治孕妇少乳。
黑鱼黑鱼，有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功用。怀孕期间孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
鲤鱼鲤鱼关于孕妇来说有很好的安胎通乳、清热解毒作用。孕妇能够用活鲤鱼、猪蹄煲汤食用，无论是对本人还是宝宝的发育都大有好处。
青鱼
青鱼富含赖氨酸，怀孕期间孕妇常吃有助于发挥蛋白质互补作用，提升食物的营养价值。此外青鱼肉中所富含的核酸，是人体细胞所必需的物质。因而青鱼是十分合适孕妇食用的淡水鱼之一。
平鱼平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨等成效，抵消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。也是合适孕妇吃的深海鱼之一。
带鱼深海的带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功用，可用作拖延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗，孕妇怀孕期间常吃对身体有很好的滋补成效。
墨鱼墨鱼关于孕妇来说有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功用。孕妇怀孕期间多吃墨鱼对安胎、保胎最好。
孕妇吃什么鱼对胎儿好孕妇吃深海鱼对胎儿好。
在怀孕期间，哪种鱼都是可以吃的，如果喜欢吃深海鱼的话会更好。比如鲫鱼，草鱼、虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等。另外，需要挑选不同种类的鱼轮流着吃，一周内不重复吃同一种鱼，这样才能摄入不同鱼的营养价值。
深海鱼里面含有DHA，DHA为多不饱和脂肪酸，是胎儿脑发育所必需的脂肪酸，可以促进胎儿脑神经系统发育，但是深海鱼可能重金属汞的含量稍高，所以也要适量吃，每周吃一次或者两次深海鱼就可以了，如果过量，就不一定有好作用呢。
孕妇吃鱼对胎儿的好处

鱼肉中含有蛋白质、氨基酸、多种微量元素、矿物质等营养物质，孕妇少量食用对促进胎儿生长发育、补充所需营养物质有一定好处。此外，鱼肉中含有的卵磷脂、不饱和脂肪酸等物质，对胎儿中枢神经系统发育也有一定好处，而鱼肉中维生素A则对胎儿视力发育有益。
建议孕妇食用新鲜鱼肉，不可摄入变质、冷冻鱼。此外，孕期应按时就医产检，密切监测胎儿发育情况，以便及时发现异常而采取对症处理措施。

以上内容参考：百度健康-孕妇吃什么鱼对胎儿好
【最适合孕妇吃的深海鱼】