孕妇补血吃什么最好导语：孕妇在怀孕的时候可能会出现供血不足的情况，那么她们吃什么可以补血呢，接下来就由我来特荐几种补血的食物给孕妇们吧 。
孕妇补血吃什么最好
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孕妇补血吃什么最好1、黄花菜
含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品 。
孕妇补血吃什么最好2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米” 。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等 。
孕妇补血吃什么最好3、瘦肉
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血 。
孕妇补血吃什么最好4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的`南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
孕妇补血吃什么最好5、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
孕妇补血吃什么最好6、萝卜干
维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味 。
孕妇补血吃什么最好7、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
孕妇补血吃什么最好8、黑豆
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
孕妇补血吃什么最好9、胡萝卜
红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
孕妇补血吃什么最好10、菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。但吃的时候一定要氽一下 。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康 。
孕妇补血吃什么好？哪些食物有补血功能？孕妇补血吃什么好？哪些食物有补血功能？
1.孕妇补血吃应该多吃富含铁的食物 。铁是人体血细胞的一种成分 。如果体内铁元素不足，血细胞合成减少，就会导致贫血 。因此，孕妇需要多吃富含铁的食物，如新鲜果蔬、瘦肉、动物血(猪血、鸭血)、鸡蛋、米饭等 。
2.牛肉有补血功能，很多孕妈妈都知道贫血要多吃富含蛋白质的瘦肉，但是每一种肉的补血效果都不一样 。在所有肉类中，牛肉的补血效果最好 。牛肉含有大量的铁和锌，营养价值高，补血能力强，对肉类中富含的铁的吸收率高达20% 。所以孕期贫血的孕妇可以多吃牛肉！
3.黄花菜有补血功能，黄花菜特别富含铁，比菠菜高20倍 。还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿健胃的作用 。黄花菜的营养成分也会对胎儿发育有很大的帮助，可以作为孕妇的保健食品 。
4.红枣有补血功能，红枣所含的成分能调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性 。
5.黄豆雪梨猪脚汤有补血功能，喝梨汤对女人很有好处 。梨自古就有“百果之家”的美誉 。用雪梨做汤，可以止咳润肺，清心美肤 。喝这种雪梨黄豆猪手汤，对光滑皮肤，缓解声细沙口干，降低血压有明显的作用 。雪梨1个，黄豆50克，猪蹄半个，姜3片，盐 。用清水去除猪蹄的异味，分块；加入切好的雪梨丁、黄豆和一片姜，加足够的水烧开，大火保持沸腾15分钟，转文火慢炖1小时，汤就熟了 。补血前根据个人口味加盐调味 。
6.南瓜，南瓜营养价值很高，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等 。以及钴和铁 。钴是血液中红细胞的重要成分，铁也是制造血红蛋白的必要元素，所以孕妇吃南瓜是最好的补血方式！南瓜味道很好，可以做成各种美味的食物 。需要注意的是，南瓜含有丰富的β胡萝卜素，过量食用会导致皮肤变黄！
孕期补血的食物有哪些 孕期什么食物补血最快1、樱桃：水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用 。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用 。
2、龙眼肉：具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等 。
3、猪肝：有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者 。
扩展资料：
补血饮食注意事项：
1、食物要多样化
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄 。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收 。
2、一定要补铁
铁元素是确保孕妈妈向胎宝宝正常供氧的十分关键的元素，对于促进胎儿的正常发育、生长以及防止早产有着非常大的作用，缺铁性贫血是孕期准妈妈最常见的贫血类型，因此，孕妈妈尤其是处于孕中期的妈妈，补铁补血尤为重要 。
参考资料：人民网-孕妇容易贫血怎么办？ 补血食物大有讲究
【孕妇补血必吃种食物】参考资料：人民网-常吃6种食物最补血 孕妇不妨吃点动物血