小孩怎么瘦腿虽然小孩子处于生长发育中，需要充分的营养摄入，但是家长也要当心小孩营养过剩而肥胖，这对小孩的生长发育也是比较有害的 。特别是小孩饭量大，还不爱运动的话，就要带着让孩子多运动了 。有的小孩可能腿上肉会比较多，那么小孩怎么瘦腿比较好呢？
一、小孩怎么瘦腿
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小孩子天生就会更有活力，因此他们可以通过锻炼达到瘦腿的效果，例如奔跑，跳跃和打球 。您还可以揉搓并按压腿部，以促进腿部的血液循环，加快血液循环的速度，并促进血液中各种脂肪向肝脏的转移，以促进新陈代谢，并降低血液中的脂肪含量 。
另外饮食方面也应注意调整，少吃一些糖含量高的食物，例如蛋糕和冰淇淋 。并避免进食高热量，过于油腻的食物，最好轻食，吃一些富含膳食纤维的粗粮或者蔬菜 。这不仅会感到饱，而且不会消耗大量卡路里，并且对瘦腿有很好的辅助作用 。
二、小孩腿比较粗怎么锻炼好步行速度80-100m/min从最初的30-40分钟到60分钟，时间安排在晚餐后 。每天一次，每周五天 。心率控制在每分钟85-110次 。同时，您可以每晚睡觉前进行一次儿童减肥运动 。
骑自行车速度180-200m/min，每次骑行20-30分钟，每天1-2次，时间可以安排为每周5天在10-11 am/4-6 pm 。心率必须达到每分钟90-100次 。同时，您可以配合跳绳，踢shuttle子或每天进行一次减肥运动 。
跳绳或毽子每天有5组，每组跳绳或踢毽子5分钟，各组之间休息1分钟，每周跳6天 。心率控制在每分钟120-130次 。此外，您每天都可以配合低强度的步行或运动 。
爬楼梯每周5天，每天20次上下爬三层，进行训练 。心率控制在每分钟110-130次 。它不适用于中度至重度肥胖的人 。过度肥胖的人的关节不能承受由于他们的体重而导致的爬楼梯的过大冲击力，从而使关节容易受伤 。
三、为什么会腿粗1.全身肥胖，腿粗壮；
2.遗传性双腿肌肉发达，小腿突出；
3.疯狂地做腿部运动，但缺乏伸展力，导致腿部肌肉；
4.经常穿高跟鞋，或穿不合适的鞋子；
5.日常走路，坐着和躺着的姿势不正确，导致姿势不当 。
小女孩怎么瘦腿？1、模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下 。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟 。
2、爬楼梯
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯 。
3、伸展运动
两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次 。
4、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟 。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗 。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度 。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次 。特别提示每周可做2至3次，收效明显 。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行 。
5、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次 。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次 。
【小孩如何瘦腿】以上内容参考：人民网-腿粗如何瘦腿最快 运动+按摩
十二岁小女孩怎么瘦腿？你才这么小，就急着瘦身了？建议最好不要，对你来说最好的办法就是正常三餐，多运动就好啦，别的考虑那么多 。
减肥，瘦腿加瘦脸这三个问题我分别简单的回答你 。
减肥：
我的减肥方法，就是运动！每日三餐，必吃早餐，中午吃饱，晚上少吃，不吃零食，多喝水 。坚持，就这么简单 。
瘦腿：
如果你时间比较少，又需要久坐，有两个简单的瘦腿动作可以学习一下哦 。
1.靠墙站
每天按照标准姿势靠墙站10min，保证后脑勺、下巴、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟这几个点都贴着墙壁，有一定的瘦腿和塑型的功效 。
2.夹书
拿一本书籍夹在两腿中间，发力使书不会滑落，保持姿势直到有酸痛感为止 。这样的方法很适合学生和白领，能让腿更紧致 。
瘦脸：
1、吃的东西一定要注意，可以多吃软的 。正餐比如面条之类，不要咀嚼太多次的，更尽量不要用大力咀嚼！！！吃硬的东西一定要咀嚼慢一些，慢的目的是什么？就是让你不要用力咀嚼 。你可以在吃东西的时候摸摸咬肌，不要让它发力太大，这样吃的慢对胃也好！
2、按摩！真的有效，不过手一定要洗干净，不然会生暗疮，非常麻烦！不要反驳我暗疮的生长原理，实践大于理论！按摩的方法太多，我比较喜欢自下向上向后滑动咬肌，最好数数，多少个每次固定！这样更有助于坚持！
3、拉伸！在晚上睡觉前拉伸一边15秒，两个循环或者三个！具体做法:嘴巴嘟起来向一边歪，其他部位要放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松，这样更能体会咬肌拉伸的感觉！拉完直接睡觉！
4、挺胸抬头，把含胸纠正！把头向上伸出来，背挺直，立马会看到面部两侧改变 。挺胸抬头最重要的目的是提升自信和气场 。具体请参照论气场的重要性！