怎么睡的时间长点怎样才能睡得时间长

应通过各问题三如何才能高效利用睡眠时间 1准时睡觉人类较佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时。

文章插图
【怎么睡的时间长点怎样才能睡得时间长】当然，各人应根据自己的学习骇工作情况决定自身的入睡时间，但应保持每日定时，培养自己的生物钟三睡前半小时应放松不要看书或做较激烈的体力活动，当然，睡前如能听点优雅的音乐则更好四睡前开窗夏天不用说，只要不是。
比如晚上1011点睡觉，早上67点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的对于睡眠时间的长短，没有统一的说法因人而异可以分为长睡眠型8小时左右和短睡眠型6小时左右，其实410小时都属于正常。
你应该是睡的不熟吧在睡觉前，喝杯热牛奶会使你很快进入梦乡睡觉的时候脚应该是很暖的才比较容易睡得熟如果睡前脚是冷的，泡脚15分钟以上，或是睡觉的时候穿上袜子学习压力不要太重了，这样会对你的睡眠。

文章插图
1睡眠习惯现在的大多数人睡眠习惯比较不统一，经常习惯熬夜，晚睡，导致白天睡不醒，晚上睡不着，当在该睡的时间段不睡，时间久了精神状态会越来越不如以前的想要增加深度睡眠，那么就要先从改善习惯开始，当习惯养成了。

怎么睡的时间长点 怎样才能睡得时间长

怎么睡的时间长点怎样才能睡得时间长