文章插图
1、双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来，在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的 ， 只是静静地安处在这里 。
2、去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的 。是思绪乱飞的 ， 还是安静稳定的，不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态 。
3、育一株莲花，根植于心内，心似莲花洁，心若莲池静 ， 心莲之洁净，层层开放，一念起 ， 便是一方净土 。
【瑜伽冥想引导词】4、身居闹市 ， 也如山居之态，行至人流，也如脚踩青石，你亦是莲，淤泥而出，你亦是心，纤尘不染 。

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