【家庭健身时间间隔问题】24小时到72小时 。一般小肌肉群的完全恢复时间是在24到48小时，如小腿肌群、腹肌、小臂肌群等 。一般大肌肉群的完全恢复时间是在48到72小时，如胸部、背部、大腿等部位的肌群 。国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天8时到12时，14时到17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果 。而3时到5时 ， 12时到14时则处于相对最低状态，若在此时间里从事体育运动 ， 易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率也会增加 。

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