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随着孕周的增加，准妈咪的肚子会越来越大 。大腹便便的，就像在肚子上扣着一口大锅，怎么睡都不安稳！有啥助眠方法能派上用场呢？让小编来支支招吧！
1、搞个睡眠仪式
准妈咪可以让准爸爸做个按摩 ， 帮你放松身体 。这种肌肤之亲的睡前仪式，不仅能够抚平睡前浮躁情绪，还能促进夫妻情感 ， 接下来你们就能享受甜美的睡眠之乐啦 。如果不想麻烦老公，准妈咪也可以在睡觉之前搓一搓脚心，这样能弥补孕期运动量少的缺憾，还能起到刺激脚心神经的作用，提高睡眠质量 。
2、让卧室保持安静
昏暗的环境 ， 舒缓轻柔的声响，能够加速清醒激素的降低，让催眠激素升高 。所以 ， 准妈咪可以在睡前关掉卧室里亮光；顺便打开舒缓的音乐，制作一张催眠音乐大碟吧！
3、以最舒服的睡姿入睡
对于大部分的准妈咪来说，最好的睡眠姿势是左侧卧 。左侧卧睡姿可以减少压迫感，改善子宫内胎儿的供氧状态 。虽然说准妈咪采取左侧卧姿睡觉好处多多 ， 但是睡姿这事儿不能强求！如果准妈咪左侧卧不舒服，那就选择自己最舒服的睡姿睡觉吧 。
4、按照自然的生物钟醒来
最糟糕、最无奈的醒觉方式就是被闹钟叫醒了，有木有？不想清梦被打搅 ， 那准妈咪临睡前可以把闹钟给关掉哦 。最自然的叫醒方式是随着太阳升起，慢慢增加亮度 。想要享受这样一个美好的早晨，准妈咪可以在睡觉前放下遮光窗帘哦 。
5、睡前不要有太多的负担
【孕妇睡眠不好怎么办】有时候，积极的心理暗示是好的，但是过度的心理暗示，就会形成心理压力 。因此在临睡前，准妈咪不要想太多 。如果压力徘徊不去，可以试着读点轻松的文章，或者练习一下分娩呼吸法，这都能转移注意力哦！
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