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高龄孕妇是指年龄在35岁以上的孕妇 。一般来讲，女性35岁以后，身体机能处于下滑趋势 ， 营养流失迅速，很难保障营养传输给胎宝宝 。因此，高龄孕妇在饮食方面要注意什么，是大多数高龄准妈妈都关心的一个问题 。
高龄准妈妈的饮食注意事项
1、粗细搭配更营养 。主食中要更加注重粗细搭配，增加粗粮在膳食中的比例，少用精制米面 。
2、七营养素要补充 。注重补充多种维生素、叶酸、铁、镁、钙元素以及膳食纤维，可预防妊娠高血压综合征 。
3、保证足量的优质蛋白质 。孕中晚期后每天应该比孕早期多摄入10克的优质蛋白质，牛奶、鸡蛋、红肉、豆制品等都是优质蛋白质的主要来源 。
4、注重含钙食物的摄入 。从孕早期就要开始注重含钙丰富的食物的摄入 。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等高钙食物 。
5、避免快餐速食类食物 。三餐应当天然食物为主、避免快餐类或速食类食物 。
6、严格限制精制糖的摄入 。多选用粗粮作为主食，避免甜食及含糖量高的水果，注意适量轻缓运动，以减少妊娠糖尿病的发生几率 。
7、减少动物性脂肪的摄入 。这样可以控制准妈妈与胎宝贝的体重增加量，同时减少对准妈妈心血管系统的不良影响 。
高龄准妈妈的饮食守则
1、少食多餐 ， 饮食清淡 ， 缩短进食间隔 。
2、多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，少用炒、煎、油炸等烹饪方式 。
3、避免食用过于油腻和辛辣食物，如炸丸子、大量辣椒等 。
4、咖啡、浓茶、酒、可乐和碳酸饮料，最好就别喝了 。
【高龄妈妈饮食注意事项】5、避免进食含钠高、生冷的食物 ， 少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等 。
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