在运动前1小时补水300毫升 ， 运动后补水也要采取少量多次的方法，如果剧烈运动后因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低，会加重心脏的负担 。
【健身如何合理喝水】因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可），但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高 ， 会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内从而导致身体缺水 。
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