孕妇缺钙应多吃些什么 _孕妇

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我们知道，孕妇怀孕时，需要注意营养，以免营养不均衡，导致胎儿发育不良。有时候，怀孕期间，孕妇会出现缺钙的现象，那么，孕妇缺钙应多吃些什么呢？
【孕妇缺钙应多吃些什么】孕妇缺钙应多吃些什么
1、豆制品
大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。
2、促进钙吸收的因素
除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。
3、虾皮豆腐汤
虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
4、骨头
在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。
5、虾皮炒韭
虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
6、猪骨黄豆粥
猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。
7、柑橘鲜奶
鲜奶100毫升、柑橘1只，将柑橘皮和果肉一起切成碎末，将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖，拌匀，将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻，食用时取出即可。
怀孕期间，孕妇缺钙，需要及时补钙，避免缺钙，引起身体营养不良，从而导致威胁胎儿的生长发育。

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