降血压的蔬菜水果　降血压的方法有哪些 _血压

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高血压患者都清楚自己的病需要长期吃药绝对不能间断，因为高血压是终身性疾病只能缓解不能治愈，但就算是经常吃药，也还是会出现高血压突然发作的情况，其实在吃药的同时再加上食疗可以有效缓解高血压突然出现的情况，很多疾病食疗都是非常有效的，下面小编就为大家介绍几种降血压的蔬菜水果。
【降血压的蔬菜水果　降血压的方法有哪些】降血压的蔬菜水果
1、柑橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
2、苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
3、柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。
降血压的方法有哪些
1、合理膳食
民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。对于高血压病人来说，保持良好的饮食习惯很重要，高血压患者要明白自己的饮食忌宜。
2、适量运动
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
降血压的蔬菜水果还不少，所以可供各种口味使用的人群，在平时生活中多吃一些降血压的蔬菜和水果，对于高血压疾病的保养是非常有利的，不管哪种疾?。?在治疗的同时做好预防才是上上之策，高血压患者经常食用降血压的的蔬菜和水果，可以有效缓解高血压突发情况的出现。

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