早孕饮食及注意事项有哪些 _饮食

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早孕是指的三个月之内的孕妇。早孕期间女性朋友一定要特别注意，这个时期是怀孕过程中最危险的时期，一旦是不小心往往就会导致胎儿出现问题，出现流产等。早孕期间孕妇一定要特别注意自己的饮食，也一定要特别注意预防贫血等问题的发生。本文将介绍一下早孕饮食以及注意事项有哪些。
1、不要盲目进补
怀孕了，不需要马上进补。很多营养品不适合在怀孕早期适用，不然会适得其反。例如人参，桂圆等。若觉得孕妇的身体虚弱，那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充，起到调节身体的作用。
2、少喝含咖啡因的饮料
咖啡因又名咖啡碱，是一种含氮的生物碱，几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。
3、调味料
孕前期，最好戒掉调味料，或者说是尽量少用。因为过多的食用调味料，如食盐、味精、香料，对胎儿造成很多不同程度的影响。比如说味精的主要成分是谷氨酸钠，在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，可以转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。
4、远离酒精
酒精、香烟等刺激胃肠的食品不仅危害孕妇本身，而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、智力发育缓慢，甚至是造成胎儿畸形。因此孕妈咪在整个孕期都要远离戒掉烟酒。
5、注意平衡膳食和合理营养
怀孕早期饮食的主要原则是以清淡、易消化为主，但也要注意膳食平衡和摄取合理营养才行。做到不暴饮暴食，不挑食偏食。适当的补充粗粮和杂粮，多吃蔬菜水果，而不要用果汁来代替。
6、预防孕期贫血
怀孕贫血是常见的一种疾?。?因此怀孕早期就要引起注意。要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。
【早孕饮食及注意事项有哪些】本文分为六个方面详细介绍了女性早孕饮食以及注意事项有哪些。如果你视为早孕的女性，你一定要积极参考一下本文的内容，多多注意一下自己早孕时期的饮食问题。这样的话就可以让你更加安全和舒适地度过早孕这个阶段，生育一个健康的宝宝。

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