孕期血压偏高怎么办 _孕期

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很多女性在孕期血压偏高，面对孕期血压偏高，很多女性不知道应该怎么办。血压偏高是很严重的，对于孕妇来讲，在孕期很有可能会患有妊娠高血压，一旦有高血压之后，对我们生活造成的影响是很大的，不管是工作还是饮食都有较大的影响，那么孕期血压偏高怎么办呢？咱们就来看看吧。
孕期血压偏高怎么办
【孕期血压偏高怎么办】1、做运动。缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期，都要和医生商量开始实行锻炼计划。每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。如果你是初次锻炼，可以选择低强度的散步或游泳。开始锻炼计划前要咨询医生，确认某些活动是否安全。
2、监测体重。超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。子痫前期是妊高征的病症之一，孕期体重增长过快会导致它的发生。它也会造成母体的肝肾疾病和引起胎儿并发症。超重也会增加孕期其它健康问题的风险，如背部疼痛、极度疲惫、腿痉挛、痔疮、妊娠糖尿病、胃灼热以及关节疼痛。
3、减轻压力。不论怀孕与否，精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧，它们可以让你的身体和心灵得到平静，帮助减少压力
4、尝试控制自己的呼吸。呼吸技巧，如横膈膜呼吸法，有助于平息身体和内心，缓解压力。另外，运用横膈膜（位于肺脏下部的肌肉）可以让呼吸变得更强有力，减轻颈部和胸部其它肌肉的压力。舒适的仰卧或坐在椅子上。躺下时在膝盖下方放置一个枕头来保持双膝弯曲。将手放在胸腔下方的胸部位置，感受横膈膜的运动。慢慢用鼻子吸气，腹部鼓起。向内收缩腹部，边数五声边慢慢用嘴巴呼气。重复以上动作，保持呼吸规律和平缓。
以上就是小编整理的有关孕期血压偏高怎么办资料了。很多女性在怀孕期间都会吃很多富含丰富营养的食物。其实如果吃的过多反而会适得其反，对于女性来讲，孕期有一个适当的饮食，有规律的作息时间是很有必要的，如果长期吃过于油腻，营养较为丰富的饮食，很有可能会患有孕期高血压，为了身体健康一定要避免。

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