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1．控制热能 ， 控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品 。
2．减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品 。
3．少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物 。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油 。
4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜 。
【高血压该吃些什么？】5．适当增加海产品摄入 ， 如海带、紫菜、海产鱼类等 。

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