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1、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿 ， 在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量 。长久坚持，会有非常不错的增高效果 。
【晚上睡觉之前做什么运动可以增高】2、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，停顿10到15秒 ， 最多不超越30秒 。肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长不会呈现主动紧缩 。

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