【怎样跑步不伤害膝盖】跑步时候高抬腿和迈大步，不光扯着蛋 ， 还容易伤到膝 。跑步尽量不要迈大步 。跑步时身体应该略微前倾，这样正好每一脚的脚掌可以在身体重心正下方踩到地面，吸收来自地面的冲击 。如果步子迈得过大，脚跟会先和地面接触，相对于足弓和脚掌，脚跟缓冲地面冲击的能力较弱，这些冲击还会顺着小腿向上传递到膝关节，很容易引起膝关节后侧肌腱韧带受伤 。另外，跑步尽量不要抬膝过高 。当膝盖高高抬起时，小腿也会同时被提到一个比较高的位置，不知不觉就容易迈步过大 ， 跑步动作也会相应变得过大，身体重心起起伏伏 ， 在每次接触地面时，膝盖受到的反冲力更大 。

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