孕妇补充维生素吃什么好　孕妇吃什么维生素比较好 _孕妇

维生素对于身体是十分重要的，为了避免发生维生素缺乏的情况，建议在孕期做好饮食安排。但是许多孕妇并不知道应该怎么吃才是科学的，特别是平时就挑食的朋友，她们想要补充维生素，那么，孕妇补充维生素吃什么好？请看下面文章的介绍！
孕妇补充维生素吃什么好
蔬菜、瓜果和谷类食物均含多种维生素。为了有效地摄取维生素，要指导护理对象科学地选择烹饪技巧，例如含维生素C的食物宜生吃，不宜长时间浸泡于水中或加热过久；需要加热时，宜用高温在短时间内处理完毕，以保证有效的成份。维生素B1及维生素C遇碱易被破坏，煮粥或豆等禁用碱。
【孕妇补充维生素吃什么好　孕妇吃什么维生素比较好】孕妇吃什么维生素比较好
日光照射之后人的皮肤会合成维生素D，但是因为孕妇晒太阳机会少些，同时胎儿又对维生素D的需求比较大，所以孕妇食物维生素D供给量一定要增加。再就是钙镁+D可以帮助胎儿骨骼发育，对于预防妈妈骨质疏松有帮助，孕妇需要供给胎儿发育所需的大量钙质，同时也要提供生产之后哺乳期乳汁中的钙。但是因为孕妇本身会钙质流失比较多，因此需要足量补充才能保证。
孕妇补充维生素吃什么好？可以吃一些柚子或者是苹果，同时也可以吃一些橙子，这些水果中的维生素含量非常丰富。同时孕妇注意一些菜肴也可以起到补充维生素的作用。上面介绍了两个菜谱供大家参考。总之，孕期想要避免出现维生素缺乏的情况，不要只吃脂肪类的食物，还要多吃一些果蔬。

孕妇补充维生素吃什么好　孕妇吃什么维生素比较好的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

孕妇补充维生素吃什么好 孕妇吃什么维生素比较好

孕妇补充维生素吃什么好　孕妇吃什么维生素比较好