1、晚餐早吃睡得香：晚餐千万不能吃饱，更不能过撑 。晚餐过饱易做恶梦 。饱胀的胃可使胃、肝、胆、胰紧张活动 ， 使相应的大脑细胞处于兴奋状态，而且可扩散至大脑皮质的其他部分 ， 于是噩梦不断，睡眠质量下降 。有专家建议，长期失眠、多梦的患者，不妨在晚餐找找原因，早而精的晚餐或许可以解除失眠、多梦的痛苦 。
【早点吃晚饭有什么好处】2、有利减肥：实验表明，每天早上一次摄入适当热量的食物 ， 对体重影响不大，而晚上摄入同样的食物，体重就会明显增加 。原因是夜晚人体神经兴奋性高于白天 ， 神经兴奋促胰岛素大量分泌，多余的热量在胰岛素的作用下大

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