饮食：饮食要注意营养搭配均衡，不偏食，不要暴饮暴食（睡觉前尽量少吃）
运动：平时养成多运动，少开(坐）车的习惯，生命在于运动 。
放松 ：生活中我们都是紧张忙碌的 ， 睡觉前就要放松心情，好好休息，养精蓄锐 。
【如何提高睡眠质量】习惯：养成10前点睡觉的好习惯 ， 因为10点左右是比较困的 。
忘记 ：忘记不开心的事情，听听音乐 ， 看看电视 。转移注意力，准备睡觉
保持一颗平常心，简单，乐观，积极 。良性循环 。提高睡眠质量 。

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