将双手手指于背后交叉，前胸保持扩张状态 ， 双手肘伸直尽可能地向后拉肩，使左右肩胛骨尽量相互靠拢，同时吸气，保持肩膀拉伸状态，头部向上仰，同时吐气，每次保持5秒左右，重复5-10次，可以改善驼背脖子前倾圆肩等毛病 。
【如何改善驼背脖子前倾圆肩】还有就是需要改正不良姿势，坐着的时间一次最好不要超过30分钟 ， 若感到肌肉紧绷 ， 无论坐立时间长短 ， 请起身活动肩部、颈部和头部 。
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