1、首先每天一定要跑步2000米 ， 虽然这样对练腹肌没什么直接关系，却可以让你全身的肌肉有一个质的飞跃 。
2、仰卧起坐每天起来以后和晚上睡觉时做做到力竭 。对出出汗对你的身体有帮助 。
3、平板支撑：将脚放在一条长凳上，坚持做90秒 。
【在家怎么练腹肌】4、做俯卧撑状，然后将手肘放在在地板上，这样你的重量全靠前臂支撑 。要像一猛拳打到肠道了一样，让腹肌振奋起来 。你的整个身体从头部到脚趾形成一条直线 。当你能保持90秒钟，脚放置在长凳上，并重新开始 。

在家怎么练腹肌的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 女生健身房下半身怎么练器械
• cad模型布局怎么调出
• 初二语文怎么复习
• 萝卜干包肉饺子怎么做
• 电话怎么提示一直关机
• 发际线高怎么改善发型
• 快手怎么禁止别人保存自己作品
• 微信收款助手怎么添加朋友
• 绝句古诗的画怎么画
• 怎么把暗恋转化为学习的动力