整句话应该是夏不睡石 ， 秋不睡板 。春不露脐，冬不蒙头 。
【为什么说睡要冬不蒙头夏不露足】夏不睡石是因为石板吸收热量快 ， 散热也快 ， 容易吸收背部热量，中医云背为阳，为督脉所经过，督脉为阳脉之海，阳气被吸收则容易引发督脉病痛，诸如腰背疼痛，风湿性关节炎等 。
冬不蒙头是被子里的空气不好不循环，尤其是冬天，被子厚，人体呼出的二氧化碳容易积聚，造成体内缺氧 。
露脐容易拉肚子 。
秋不睡板是指秋天不睡硬板床，秋天气候干燥，天气转冷，睡硬板床容易造成局部气血通行不畅，对比春夏二季更容易使人感到肢体麻痹等 。

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