钙以什么形式好吸收 _什么

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在日常工作生活中，补钙对于我们大家来说是非常重要的：如果缺钙的话，就会导致出现身体骨骼变软、身高也长不上去等情况。况且，钙质是人体成长发育中必需的一种重要营养元素，那么，钙以什么形式好吸收呢？小编就跟大家来解答下。
钙以什么形式好吸收
不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收。以下是我国医药市场上的钙补充剂：
1、碳酸钙：含钙量高，副作用?。鄹癖阋? ，吸收率高，可以达到40% ，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
【钙以什么形式好吸收】2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9% ，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。
3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3% ，相对较高，我国药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
什么是钙的吸收率
钙的吸收率，是指钙剂经过胃酸分解成离子钙，进入血液成为“血钙”的比例。碳酸钙的吸收率可达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右，葡萄糖酸钙的吸收率也就只有9%左右，科学研究证明天然乳钙的吸收率可达到50%-80% 。
补钙的量因人而异，据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，婴儿每天钙的摄入量应为300毫克左右，5岁之后增加到每天 400毫克, 7岁之后达到每天800毫克，成年人也是800毫克，老年人钙需要量增加，每天需要1000毫克，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要1200 毫克。
以上就是关于“钙以什么形式好吸收”的解答，希望对大家有一定的帮助。同时，营养学专家也温馨提醒：事实上我们日常生活中就有很多含钙量是非常高的食物，而且也特别容易被我们身体所吸收，因此，我们不必过度担心身体会缺钙。

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