【小臂肌肉怎么练】1、动作一：站姿哑铃腕屈 ， 动作中大臂放松，一侧手可以托着小臂进行腕关节的屈伸，动作不要太快 ， 
2、动作二：动作中还是一侧手托着手臂，进行哑铃的上下训练，重量不要太大，
3、动作三：背后反握弯举，两腿自然站立，两手反握杠铃于腿后 。手腕向上弯起稍停，在慢慢放下还原 ， 身体不要晃动，
4、动作四：正腕弯举，可以找个凳子固定，掌心向前，手向上弯举，至“顶峰收缩”稍停，慢慢还原，当然也可以反腕训练，
5、动作五：哑铃正握腕举，用凳子固定好进行腕伸腕屈的训练 ， 自然下垂不要太快，
6、动作六：哑铃锤式腕举，固定好手臂，不要晃动代偿 ， 慢慢下落，

小臂肌肉怎么练的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 感恩的作文怎么可以写好
• 婴儿舌头上奶垢擦不掉怎么办
• 2个月女宝宝屁股沟红红的怎么办
• 苹果手机屏幕怎么上移
• 鸡爪做火锅怎么做更好吃
• 王者荣耀心形符号怎么打
• 九个月宝宝撒娇假哭怎么办
• 怎么把酷狗录音的歌设为铃声
• 虎皮椒酱怎么做
• 老掉头发怎么办