1、吃瓜子、花生等坚果好，含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等 ， 对人体有益 ， 可以补充大脑所需要的营养 。
2、吃腰果好，腰果甘甜如蜜，清脆可口，为著名的四大干果腰果、杏仁、核桃、榛子之一 。腰果营养丰富，含有蛋白质、脂肪、淀粉、糖等 。
【中年人吃什么坚果好】3、吃核桃好，常吃核桃可以补血养气、止咳平喘、润燥通便 。

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