1、白燕盏 泡4-6小时 炖20-30分钟 嫩白的燕窝炖较短的时间，而老身的燕窝可炖较长的时间 。
2、金丝黄燕 泡6-8小时 炖30-40分钟 。
3、血燕盏泡 12-24小时 炖1-2小时 。
4、燕盏条 泡12小时 炖40-60分钟 。
【炖燕窝的时间】5、燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳 ， 如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用 。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠 ， 且有美容滋养的效果 。

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