提高身体灵活性和协调性的方法：
1、要有一个健康良好的体魄 。要控制体重不要过于肥胖 。需要一定强度的体育训练来保持良好的身体；
2、做一些弹跳训练 。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现；
【如何提高身体的灵活性和协调性】3、力量训练很重要 。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导；
4、速度训练是提高弹跳力的一个重要方面 。反复冲刺训练是有必要的；
5、通过多跑步、多进行一些球类活动来增强身体的灵活性和协调性 。

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