30岁长高的方法 _知识分享

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30岁想从生理方向正常长高是不现实的,因为人体在18-24周岁左右逐渐开始骨骺闭合,在没有了骨骺之后身体是没有办法长高的,所以30岁以后像正常通过生理因素长高是不可能出现的了。
增高方法：
1、仰卧伸展运动
仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展；轻轻呼气,身体放松,还原；运动次数视年龄大小做—次。
2、挺身跳运动
运动次数视年龄大小做—次。
3、划船运动
站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥次。
4、无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳—分钟,每分钟次左右。
5、俯卧收蹬腿运动
【30岁长高的方法】双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿；上体不动,双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做—组,每组坎。

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