怎么能在一周之內快速廋身不反弹几天没运动反弹了怎么办 _生活经验

1、每天早上起来先空腹喝一杯水，排出身体毒素，然后开始早餐时间，早餐建议豆浆，粥或者酸奶等这种流食类的，咖啡也行，消除水肿，几片水果或者一片全麦面包或者一个鸡蛋，如果你基数比较大的，可以适当配一些运动，如果基数比较小的，要严格控制饮食，不要吃淀粉类的，可以在吃之前算一下热量，中间饿的时候，可以用几片水果饱腹，最重要的一点，多喝水，提高代谢。
2、中午的时候建议吃菜，不要吃肉，一个周只有周六周日吃肉，周一到周五只吃素，菜都可以，少吃几口，不饿就行，大量饮水，可以在5点的时候，吃一个水果，苹果，梨，香蕉等选择你爱吃的，但是不要多吃。
3、晚上就不要吃饭了，因为5点的时候已经吃过水果了，晚上也不会太饿了，还是要大量喝水，如果7点之前还是感觉饿的话，就吃一个西红柿或者黄瓜， 7点以后，不要再吃任何东西，可以喝水， 9点之后不要喝水了。
【怎么能在一周之內快速廋身不反弹几天没运动反弹了怎么办】4、7点半可以做半个小时运动，瑜伽拉伸或者KEEP里的燃脂运动，这个运动量可以根据自己当天的身体情况进行，如果上班的地方离家不远，可以选择走回来，保证每天一万步。

怎么能在一周之內快速廋身不反弹几天没运动反弹了怎么办的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

怎么能在一周之內快速廋身不反弹 几天没运动反弹了怎么办

怎么能在一周之內快速廋身不反弹几天没运动反弹了怎么办