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【大腿无力怎么锻炼】控腿正、侧控腿：一条腿站立,另一条腿向体侧（正前方）踢出,如此保持1分钟,逐渐增加时间；将3-5公斤的重物挂于伸出脚的踝关节上,坚持1分钟,逐渐增加时间和重物的重量 。（一条腿彻底放松后,再换另一条腿练习 。）

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