【3 营养价值：饮食营养搭配十大原则】

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5、生热相配 。
吃生吃活现已成为一种时尚 。吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可以摄入更多的营养素 。吃生吃活必须注意食品卫生 。

生热相配
6、粗细粮相配 。
日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等 ， 而且还有助于减肥 。

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