【2 杏仁可缓解感冒初期症状】
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最后，专家给出了预防流感的10条建议：一、尽早注射流感疫苗 。
二、体弱多病者应少去公共场所活动，减少感染机会 。
三、患者有流感症状后应立即就医，以免延误病情，引发并发症 。
四、不要与他人共用餐具、毛巾等日常用品 ， 以防接触流感病毒 。
五、保持室内空气清新 ， 常开门窗通风 ， 室内外温差不宜过大 。
六、应注意日常体质锻炼，增强对外界环境的适应能力 。
七、保证充足睡眠 。睡眠不足会使体内的抗病毒细胞大量坏死，容易被流感病毒击中 。
八、多走路或打太极拳 ， 可以增强免疫力 。
九、摄取足够的热量 。美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼发现 ， 女性每天摄取的热量如果低于1300卡 ， 男性低于1500卡，人体抗病毒能力就会降低 。
十、多吃富含维生素E的食物，如杏仁或杏仁露 。美国塔夫茨大学的研究者发现，每天服用适量维生素E的人冬天很少患流感，这是因为维生素E是一种强力抗氧化物，有助于保护人体，抵抗多种慢性疾?。?并有预防感冒及上呼吸道感染的能力 。
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