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夏季三伏天吃什么
1、夏季三伏天吃什么:莲子
入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心 。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。但大便干结、腹胀者,最好少吃 。
2、夏季三伏天吃什么:绿豆
绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状 。但需注意的是,有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
3、夏季三伏天吃什么:生姜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补的作用,三伏天可以多吃点姜,补补阳气 。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效 。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了 。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也似乎越来越流行 。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节 。
4、夏季三伏天吃什么:河蚌
中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效 。
5、夏季三伏天吃什么:姜
盛夏来临,不少人会食欲不振,而有利于食物的消化和吸收,对于度夏有一定益处 。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风 。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒 。
6、夏季三伏天吃什么:苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温 。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳 。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素 。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素 。
夏季三伏天养生几大要诀
1、晚睡早起午觉补
晚睡并不是提倡在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,入睡时间不要超过23点,早上六七点起床比较好 。中医认为“春生夏长”,人体阳气在夏天处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化 。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率 。午睡不宜超过1小时,以30～60分钟为宜 。
2、别太贪凉
长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适 。因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意 。即使开,温度以26摄氏度为宜,保证室内外温差别超过7摄氏度;让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位 。
3、饮食开胃
一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振 。因此,“开胃”是夏季养生的重点 。
夏季三伏天针灸好处
1、祛湿,祛寒
因为艾灸补充的的是 元阳之气 。到了夏季,许多人怕热,这是因为体内寒、湿气重的缘故 。中医讲:“虚火、邪火之根是寒湿之邪,有寒必有火,有火必有寒 。”这就是容易上火的朋友,容易引发炎症的根本原因,比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等 。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿,才是有效治疗,才能根治 。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多 。寒邪不祛,炎症不愈 。
2、身心舒畅
【夏季三伏天吃什么】这就是元气阳气充足,夏不怕热,不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类 。冬不怕寒冷,火力充 足,精力旺盛,耐力很强,耐痛,抗压 力、抗打击力强 。总之,元气充足的表现就是正能量很强的人,是真正意义的健康 特征,是身心健康宁静所表现出的感染 力、影响力的强大能量场和安全感的人 。这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、 补品等无法体会到的 。
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