二十四式简化太极拳介绍 _生活经验

1、起势
　?。?）两脚开立，（2）两臂前举，（3）屈膝按掌。
2、野马分鬃
第一种：（1）收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步分手。
第二种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）右转出步，（4）弓步分手。
第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步分手。
3、白鹤亮翅
　?。?）跟半步胸前抱球，（2）后坐举臂，（3）虚步分手。
4、搂膝拗步
第一种：（1）左转落手，（2）右转收脚举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推。
第二种：（1）后坐撇脚，（2）跟步举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推。
第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推。
5、手挥琵琶
　?。?）跟步展手，（2）后坐挑掌，（3）虚步合臂。
6、倒卷肱
【二十四式简化太极拳介绍】　?。?）两手展开，（2）提膝屈肘，（3）撤步错手，（4）后坐推掌。(重复三次)
7、左揽雀尾
　?。?）右转收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步棚臂，（4）左转随臂展掌，（5）后坐右转下捋，（6）左转出步搭腕，（7）弓步前挤，（8）后坐分手屈肘收掌，（9）弓步按掌。
8、右揽雀尾
　?。?）后坐扣脚、右转分手，（2）回体重收脚抱球，（3）右转出步，（4）弓步棚臂，（5）右转随臂展掌，（6）后坐左转下捋，（7）右转出步搭手，（8）弓步前挤，（9）后坐分手屈肘收掌，（10）弓步推掌。
9、单鞭
　?。?）左转扣脚，（2）右转收脚展臂，（3）出步勾手，（4）弓步推举。
10、云手
　?。?）右转落手，（2）左转云手，（3）并步按掌，（4）右转云手、（5）出步按掌。(注：重复两次)
11、单鞭
　?。?）斜落步右转举臂，（2）出步勾手，（3）弓步按掌。
12、高探马
　?。?）跟步后坐展手，（2）虚步推掌。
13、右蹬脚
　?。?）收脚收手，（2）左转出步，（3）弓步划弧，（4）合抱提膝，（5）分手蹬脚。
14、双峰贯耳
　?。?）收脚落手，（2）出步收手，（3）弓步贯拳。
15、转身左蹬脚
　?。?）后坐扣脚，（2）左转展于，（3）回体重合抱提膝，（4）分手蹬脚。
16、左下势独立
　?。?）收脚勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下势，（4）撇脚弓腿，（5）扣脚转身，（6）提膝挑掌。
17、右下势独立
　?。?）落脚左转勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下势，（4）撇脚弓腿，（5）扣脚转身，（6）提膝挑掌。
18、左右穿梭
右穿梭（1）落步落手，（2）跟步抱球，（3）右转出步，（9）弓步推架。
左穿梭（1）后坐落手，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步推架。
19、海底针
　?。?）跟步落手，（2）后坐提手，（7）虚步插掌
20、闪通臂
　?。?）收脚举臂，（2）出步翻掌，（3）弓步推架。
21、搬拦捶
　?。?）后坐扣脚右转摆掌，（2）收脚握拳，（3）垫步搬捶，（4）跟步旋臂，（5）出步裹拳拦掌，（6）弓步打拳。
22、如封似闭
　?。?）穿臂翻掌，（2）后坐收掌，（3）弓步推掌。
23、十字手
　?。?）后坐扣脚，（2）右转撇脚分手，（3）移重心扣脚划?。?（4）收脚合抱。
24、收势
　?。?）旋臂分手，（2）下落收势。

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