方法一：在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止 。平时要多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果 ， 少抽烟，不喝酒 。早睡早起 。体育运动能减轻鼾症病症 。
【打呼噜最好的治疗方法是什么】方法二：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
方法三：目前比较有效的药物有红草止鼾颗粒 。还有个办法，就是睡觉前将一条毛巾卷成卷，垫在脖子下面，拖起颈椎部位，这也是比较有效的 。

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