1、夫初练者 ， 宜端正方向，以立根基 。最忌粗心浮气，精神不属，眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也 。尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力，处处夺力，而仅能显力者，此痴练耳 。倘能平心静气，注目凝神，轻摇之以松其肩 ， 柔随之活其身，徐行之以稳其步，待至肩松身活步稳 ， 然后镇头领气 ， 以卫其力，力顺则气自通 ， 气通则力自重 。所学之法如是，练而习之，以期纯熟，则手眼步一致，心神气相同，自能臻自然而然之妙境矣 。
【太极拳练法说明】2、初学而内要静空 ， 周身而外要轻松 。
内空静气行於外，外松而内有神精 。
功夫不可须臾断，临用之时有奇能 。

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