马蹄也叫荸荠是一种营养价值极高滋味诱人的健康食材，马蹄还可以在煮熟以后再去掉外皮 ， 这时就会比较轻松，在马蹄入锅煮至以前应该先用清水把它表面的脏东西全部清洗干净，入锅煮制开锅以后再煮10分钟左右 ， 取出后直接放在淡盐水中浸泡 ， 泡好以后取出用手向中间时间它的外皮就能自动裂开 。
【吃马蹄怎么剥皮】荸荠（学名：Eleocharisdulcis(Burm.f.)Trin.），又称马蹄，皮色紫黑 ， 肉质洁白，味甜多汁 ， 清脆可口，自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参 。荸荠口感甜脆 ， 营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物，可以用来烹调，可制淀粉 。

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